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為了甩掉多年的游泳圈
找了很多文來看XD
小弟最近有開始做鄭多燕的瘦身操(是30分鐘的)
頻率是  一天一次   (大概做了2了禮拜有)
早餐:  不一定  但吃不多
午餐:  吃團膳   所以沒選擇  (又因為本身不喜歡多油多鹹  所以學校便當的配菜 幾乎不吃... )
晚餐:  都固定會有一盤蔬菜 (高麗菜居多 )  然後半碗~一碗飯  肉塊幾小個

另外有大大可以分享   (主要以 有做鄭多燕瘦身操為主的)   經驗嗎 還有自己的飲食搭配
小弟真的很想瘦下來呀QQQQ  每天都要背著油肚上課  (雖然很多年了)...
在下目前是   大概168cm  68kg   準高二生   大多是中央脂肪和大腿內側
還有大大們可以盡量提供意見喔!!    或者是分享一些網站(是有效的有多人驗證的那種 )  和我的飲食怎搭比較好 (但礙於家裡的經濟關係 所以不像是每天都能固定到那些  像牛奶之類的 豆漿之類的 就沒辦法每天喝  )
20點唷>
      
   
   

              
您可上網搜尋~~~
痲吉購24PcHome              
            
         
         

              
我也有局部肥胖的困擾
身體不胖 都給我重點式的肥胖
我都重點胖在大腿跟手臂 ((其實也有一點點小腹啦 ))
後來打聽到 原來公司同事很多人都在用S❤美人的-瘦-身-霜
因為我有太多地方胖了 真的不知道怎麼選購瘦身霜
只好拿起電話撥打他們的客服專線07-6908896
第一次跟薛客服接觸 很有耐心的一一幫我解決我的問題
薛客服建議我帶 S❤美❤人的Q10❤纖-體-霜+Q10❤緊-實-霜
http://Beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013110700015
http:/SUper333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013110700015
她說這可以幫我改善局部肥胖的問題
電話訂購還有些優惠唷 我都是用電話訂購的
給想瘦的更完美的水水們              
            
         
         

              
窩從沒想過從以前就被說豬的窩居然可以改變形象變成了竹竿
之前最胖的時候有到窩有到123公斤 現在的窩只有56公斤 我181公分
窩就是開始用了超/┘級/┘瘦:燃脂/┘爆瘦/┘膠囊踏上轉型竹竿的一族
前前後後加起來的減肥時間大概是五個月瘦到56公斤
窩現在38歲還是維持這樣的體型 胃變小了 就是靠超/┘級/┘級瘦:燃脂/┘爆瘦/┘膠囊
窩ㄉ祕密武器 http://www.perfecterdoit.Com              
            
         
         

   
      
以我的看法你的身高體重上其實是很OK的,至於飲食上我以自己做範例,當時減肥每天早餐固定西式早餐,午餐隨便吃,晚餐自助餐只夾青菜,晚上跑步最少4KM,一個月瘦6KG是很容易的,至於你還有游泳圈可能需要增加訓練肚子部位的核心運動,鄭多燕的瘦身操事訓練全身,想單瘦一個部位不容易,以下有一些教人如何飲食可以參考看看。
首先我要說知識家減肥廣告很多,騙人的一大堆,什麼吃了瘦多少,讓人看了很心動,但都是不知名小廠商,而衛生局針對這種廣告不實又只罰一點點錢,造成他們一直騙下去,所以我要請知識家管理者,看清楚再刪文,我沒有推薦任何單一廠商和產品,請不要亂刪我的回答,造成劣幣驅除良幣的結果。
套一句我最常跟網友說的,如果保健品這麼有效,就不會有諾美婷這種減肥藥品了,如果減肥藥品這麼有效,全世界就沒有胖子了。
節食與年齡的增長皆會使基礎代謝率變慢,建議平日早上可以補充維生素B群,可提升基礎代謝率,使精神變好,減少疲勞感。
減肥的速度也不宜過快,以每週減0.5~1公斤為原則,才是最健康的減重方法!
☆改變飲食習慣與行為的健康減重計劃:
一、飲食控制
進食行為改變:
1.每日以三餐為主,平均分配,盡量不吃點心;晚餐避免攝取過量,以免熱量積存。
2.攝取種類多一點的食物,維持均衡的營養。
3.先喝湯,再吃蔬菜,最後吃肉類和主食類。
4.進餐應定量,細嚼慢嚥,延長進食時間,可增加飽足感。
5.飢餓時宜選用體積大、熱量低之食物(如:蔬菜和全穀類)。
食物選擇改變:
1.烹調方法盡量多用清蒸、水煮、涼拌、清燉、等不必加油的烹調方法,避免油煎、油炸。
2.少吃高糖、高脂肪、高熱量之食物。如:糖果、蛋糕、中西式點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。
3.選擇大塊肉類的菜餚,多選帶骨、帶刺、帶籽、帶皮的食物。
4.認識食品標示,選擇低油、低熱量的食品。
二、配合適當有效的運動。
☆飲食控制+適當運動是減肥與維持理想體重的不二法門。
想要減肥不僅僅只靠要藥物而已,也得靠運動來減輕體重喔,如果想添加保健食品的輔助
 
市面上的保健食品很多,最常見的是以下幾種,建議可以看看
白腎豆:主要功能是抑制澱粉吸收,但以目前市場來看,建議挑選Phase 2 專利白腎豆食用,效果會最好。
唐辛子:唐辛子又稱辣椒素,是日本人主推的幫助代謝成份,強調的是代謝率高就會瘦
甲殼素:主要功能是抑制油的吸收,但以目前市場來看,建議挑選LipoSan Ultra專利甲殼素食用,效果會最好。
CLA紅花籽油:主要功能是降低體脂肪
卡妮丁L-肉鹼(L-肉酸):主要功能是幫助脂肪代謝
山苦瓜:主要功能是抑制糖份吸收
綠瑪黛:適合喜歡吃油炸產品的人,可以減少脂肪吸收
 
在知識家很多人都在打保健食品的廣告,個人建議如果要吃保健食品的話,要挑大品牌比較有保障,像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄、MagicGene.....等這些品牌都蠻不錯的,或是不敢亂來的國營企業例如台糖,省的吃了沒效,還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德,也希望我的回答能對你有幫助,祝您平安健康~~~
注意事項:
1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品
3.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.像前一陣子,彰化衛生局抽驗市售魚油,就發現有不少都標示不符,新聞:http://www.chshb.gov.tw/news/?mode=data&id=10146      
   
   
   

              
改造最高境界就是當我站在你面前你還不知道我就在面前 http://Www.perfEcterdoiT.CoM              
            
         
         

              
星期一:
早餐:半碗米飯+涼拌白菜+紅燒豆腐
午餐:一份 火雞肉三明治
晚餐:一份烤蔬菜。
星期二:
早餐:一份煎蛋+一份烤豆腐+一份黃瓜泡菜
午餐:半碗青豆飯+一份涼拌菠菜+一份紅燒豆腐
晚餐:一份烤雞胸肉+一份涼拌蘆筍
星期三:
早餐:糙米飯半碗+一份牛肉湯+涼拌菠菜
午餐:一份小麥飯+一份鱈魚湯+一份泡菜
晚餐:一份泡菜豆腐湯
星期四:
早餐:一份燕麥粥+一份蛋卷+一份奇異果
午餐:一碗五穀+一份泡菜+一份煎蛋
晚餐:一份蒸魚+一份泡菜
星期五
早餐:一份五穀飯+一份牛肉湯+一份蘿蔔泡菜
午餐:一份鮭魚三明治+一份葡萄柚汁
晚餐:一份雞胸肉沙拉+一份泡菜
星期六
早餐:一份糙米飯+一份黃瓜泡菜+一份鱈魚湯
午餐:一份五穀飯+一份涼拌泡菜+一份煎蛋
晚餐:一份雞胸肉沙拉+一份水果沙拉
想要減肥,第一步就是飲食控制,所以我實施了這個減肥食譜,並還搭配每天的30分鐘的鄭多燕,另外睡前我還使用了 S♢美人♢窈窕♢網 最新款的 超♢燃♢素(超♢纖素♢的升級版)
它裡面多添加了 白腎豆 跟 L-左旋肉鹼
白腎豆 阻斷澱粉食物的熱量,避免過多熱量被人體吸收
L-左旋肉鹼 燃燒脂肪,減少身體的脂肪
要瘦身達到理想體重一定要靠它了!
可以使排便順暢、輕鬆減肥甩肉、做體內環保、又能保持完美身態~
就這樣我實施了1個月的減肥計畫,我瘦了10公斤~
而且瘦下來後整個人覺得神清氣爽又有精神
產品都是有經過ISO HACCP大廠嚴格把關驗證,所以我吃的很放心喔~
為了窈窕身材的目標,我們一起加油吧~
我都是在這裡購買的 ↓↓
http://bEAutiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013103100016              
            
         
         

              
遵守了飲食原則,也規律運動了,還是瘦不下來?
少吃多動,不能保證減肥成功。
但是你有了它↓↓✌保證不瘦都困難啦!!!
www.happyshopingpgirl.com/6269926.html              
            
         
         

              
我自己也是局部下半身胖胖的..
大小腿都不細、腰肚腹不輸給中年人、還有肉屁股
身上最恨的就是還有肥胖紋跟橘皮..
自從朋友介紹我使用Q1O纖體組
我局部贅肉真的瘦超多的哦..
Q1O纖*體*霜幫我燃燒皮下脂肪達到瘦身效果
Q1O緊*實*霜幫我緊實恢復肌膚彈性跟緊緻感
洗澡後使用Q1O纖*體*霜拍拍又捏捏可以塑造好身形
隨時隨地使用Q1O緊*實*霜淡紋緊實恢復光滑好肌膚
簡單的瘦身、讓肌膚呈現完美狀態..
讓人人羨慕我的好肌膚好身型哦
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之前國中同學會同學看到我都嚇一跳我怎麼"胖"了這麼多
最近國中同學會再辦了一次同學看到我還是嚇一跳我怎麼"瘦"了這麼多
原因是我靠著"運動"+"咖啡●爆纖錠"http://ShinyCute.Com
花了比我理想目標快很多的時間(不到半年)總共瘦了58.5公斤
現在我180CM 76.5KG 人家都說我瘦太快了 但我卻完成沒有任何問題
身體還比以前更健康的感覺 超喜歡現在的感覺 以前從沒有的公斤數              
            
         
         

              
我已經相信一個月瘦15公斤是真的了http://ShinYCuTe.CoM              
            
         
         

              
你可以試看看立康的體雕儀,這台儀器使用在醫院的EASY SO曲線管理中心
北.中.南有上百家醫院.診所使用他們的L320多功能體雕儀
主要用來 復健、止痛、塑身
塑身方面分成3階段
第一階段 >軟化脂肪
第二階段 >消耗脂肪
第三階段 >鍛鍊肌肉
◎北部◎EASY SO曲線管理中心包括
萬芳醫院、雙和醫院、壢新醫院、中國醫藥大學附設醫院內湖分院
做過實驗使用立康體雕儀40分鐘相當於=跑步1500公尺=150下仰臥起坐
人體實驗證實,一週5次維持2週可以達到腰腹減少3~5公分的效果(因人而異)
這是我目前使用過安全又超級有成果的塑身儀器,你可以打電話過去詢問…
電話02)8630-2233 免付費專線:0800-300-543              
            
         
         
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