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本身懶的運動
也不想吃西藥
也不想節食
有沒有甚麼辦法啊???
        
      
   
   

              
●一天熱量只吃1000~1200大卡
就像很多女明星說的,挨餓就是瘦下來的重點!
所以不管你現在因為每天多吃多少熱量而變胖,想要變瘦,每天只吃個1000~1200大卡最剛好!
而且在這1000~1200大卡的食物中,精製澱粉的食物能少就少
什麼是精緻澱粉食物呢?就像是麵包、白米飯、餅乾這類的東西。
如果想要變瘦,最好多吃五穀類的米飯或是燕麥片
這兩類的澱粉也最好能在早中餐的時候吃就好,減肥的前三個月晚餐最好不吃澱粉
人家說,早上吃澱粉胖臉,中午吃澱粉胖腰腹,晚上吃澱粉胖大腿與臀部
但如果在白天適量攝取澱粉,可以幫助脂肪燃燒代謝
所以囉,在減肥的前三個月,我盡量晚餐都不吃澱粉
剛開始真的很痛苦,也很不習慣,因為胃口被大量澱粉養大的我,到了中午過後很容易就肚子餓了,何況還要撐到晚上睡覺時!
所以一開始我也有靠著減肥產品輔助,幫助我慢慢的忌口,慢慢的習慣晚上少澱粉的生活
一開始曾經在醫院拿過諾美婷吃,抑制食慾的效果真的很好,但是大概一兩個月後好像會有抗藥性,加上後來我的脂肪還是滿高的,就沒再繼續吃。
(這個現在也停售了)
後來換吃中北藥妝的減肥雞尾酒產品吃,也是有抑制食慾的效果,所以晚上比較耐餓,甚至也不大會餓,自然就可以靠多吃蔬菜水果飽腹,順便兼具清腸胃的效果
比較好一點的是,還有幫助代謝變好的配方,所以半年下來除了胃口食慾都降低很多外,下半身的曲線真的是變好看很多
高居不下的體脂肪也慢慢瘦回正常標準值,是最感到健康又開心的事情。
慢慢瘦下來後,晚上也會開始恢復吃點澱粉,但是比起中午的澱粉量會減半,這樣吃就不會胖
蔬菜肉類的比例也很重要,一餐中,蔬菜水果要佔3份,肉類1份,澱粉也要一份
讓適量的澱粉跟肉類利用食物的結構與營養成分讓體內的脂肪轉換成容易消耗的蛋白質,除了可以增加飽足感,才不會瘦到大量的肌肉而留下沒瘦到的體脂肪
次要的就是糖份還有額外醬料的攝取。
減肥過程,為了不要讓身體增加額外的負擔,所有含糖的飲料一律禁止
吃外食的時候,很多的醬料能不加就不要加,盡量品嘗食物原本的味道,久而久之你的味蕾會習慣這些清淡的食物,對那種重鹹、重辣、甜的食物就不會那麼喜歡了
身體也比較不會因為攝取這些食物而容易變的水腫或是代謝變差喔。
輔助品的部份,現在還有一款康孅伴,雖然沒有讓代謝變好的作用,但是是預防吃油膩食物會變胖的好物,是我後期用來維持身材的預防工具。
●認真擦瘦身霜,加強雕塑
說實話,我真的很不喜歡運動,所以我會認命的去買點瘦身霜在洗完澡後按摩
看哪裡胖就按摩哪裡,瘦身霜我用的是DHC的美體精華乳,因為滿喜歡她的味道的,所以就固定用很久
別小看這個不起眼的按摩,可以消除肌肉的疲勞、消除工作造成的水腫,用量尺量大小腿尺寸,真的有變細,小蘿蔔也比較不會出來!
如果有很多肌肉的,一定要規矩的按摩,甚至還可以搭配點這種瘦下半身的小運動 http://www.wretch.cc/blog/catrou/27805064
按摩是需要一點時間的,只要持之以恆就能瘦,因為不是不會瘦,而是你不夠認真、時間也不夠持久喔!
●水一天乖乖喝到2000c.c.
喝水是減肥中最重要的事情之一,連原本身材圓潤的明星只要瘦身成功,都會分享她們多喝水的秘訣
說真的,一天要喝到2000c.c.的水真的不容易
有的時候你以為你喝夠了,仔細測量才發現也不過才1000c.c.
所以開始減肥的時候,就會硬逼著自己一天喝2000c.c.,還去買了自備可以測量容量的大水杯
盡量都只喝有熱度的水,冰的水或是飲料不碰,那容易讓小腹變大
偶爾想喝飲料的話才喝點無糖的茶飲,但還是以水為主最多
●如果會水腫,可喝無糖的紅豆薏仁水.
我基本上不是那種非常容易水腫的體質,但偶爾還是會有因為熬夜或是吃比較重口味食物而水腫的感覺
遇到這種狀況,我會自己煮個紅豆薏仁水來喝,消水腫的速度之快,讓你來不及反應,真的超有效的
也真的滿利尿的!但一樣要記住喔,還在減肥中,所以只能辛苦忍耐著喝無糖的喔!!
              
            
         
         

   
      
我朋友有去一間中醫診所
聽說還不錯唷
好像是叫做竹善堂
在新莊幸福路上
他那裏有減重跟埋線
我朋友在那裏瘦了10公斤
而且瘦得很健康
很明顯的曲線都出來了
超厲害的
害我自己也想去試試看
而且過了很久他也沒有復胖!!!
有專業的醫生果然不一樣!!
你可以去看看
加油唷
      
      
        參考資料
         我朋友
      
   
   
   

              
我推easy so 課程喔!!
它是我試過所有減肥方法裡對局部雕塑最有效的課程了耶!!!
之前也想說要瘦體重,可是瘦了體重大屁股還是在阿!!就覺得根本是白受罪,不過前陣子剛好有次喉嚨發炎去家裡附近的中國附醫看醫生,發現他們有easy so的課程,我想說easy so在網路上的評價這麼好,就上去預約體驗了(是免費的呦)
體驗完覺得感覺蠻不賴的,老師知道我想要瘦屁股.就建議我大腿屁股一起做,效果會更好
結果真的耶!!!現在我覺得臀腿的曲線都跑出來了!!!!尤其是穿牛仔褲更明顯!!!
整個就超開心的啊!!!
平時老師也都會告訴我一些營養~減重的資訊!!超專業的唷~~總之就是一個推啦!!
是在中國附醫預防醫學大樓9F~~你想去可以先預約喔!! O982573666
              
            
         
         

              
其實健康減重真的要用對方法才能不復胖, 我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記,記錄自己的飲食。你可以上網搜尋(Lady簡單瘦飲食日記網)
http://vivi.care345.com/plan/more.php
              
            
         
         

              
我自己是經過三個月的減重期也達成我的減重計畫啦,
又過了半年多我也維持一樣的體態沒有復胖ㄝ^^
我覺得很棒的一點是有專業的營養師可以隨時跟你討論狀況
為你量身訂定最適合的方式,減重要有正確的飲食觀念
靠飲食來調整個人的易瘦體質才不會容易復胖哦~
所以你也想了解~可以先看我的部落格,直接跟我聯絡哦~
我叫KiKi,可以加入我的LINE跟我聊聊唷,交個朋友囉^^
              
            
            
              參考資料:
              
              我的部落格:http://chyi90257.pixnet.net/blog              
            
         
         

              
有空多用手捏或是拍打是簡單也最方便     
如果代謝不好時就容易囤積脂肪....
拍拍瘦肚子教學喔
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/9250408
試試看喔..這是不用花錢又能安全運動的方法 ㄟ
              
            
         
         

              
你的問題是飲食和作息引起的
只要改變飲食和作息 情況自然會改善
你好 我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
線上免費減重諮詢報名
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台大陳皇光醫師表示,減重的不二法門是有*正確的認知*,
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康,只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量,體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率,就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量,體重中肌肉比率愈高,愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的,現在不知道還是不是,可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是,每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記,我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站,一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J
魔幻體脂機 diary4.plan365.in
              
            
            
              參考資料:
              
              親身體驗!              
            
         
         

              
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張教授還說,超級p57蝴蝶亞仙人掌濃縮片只需每天嚼一嚼,服用非常方便,1小時後就會讓減肥者產生飽腹感,體內有效作用時間15小時左右,能有效控制食慾,最終幫助減肥者減少熱量和脂肪的攝取,而在安全性上,超級P57主要成分為南非食用仙人掌蝴蝶亞的純天然提取物,100%純植物配方。對人體沒有任何副作用,男女老少孕、高血壓、糖尿病等患者皆宜。
既然如此,哪款減肥產品最有效呢?南非超級P57效果好嗎?超級P57怎麼樣?作為口碑最好的減肥產品,超級P57蝴蝶亞仙人掌濃縮片是大家公認的減肥利器,超級P57是如何減肥的呢?超級P57飲食管理是高倍專利濃縮物,人吃到胃裏後,會迅速擴散,充滿你的胃,抵制“食慾亢奮”,你就不會見到食物那麼瘋狂拚命地吃,因此你的身體不會吸收過多的脂肪,身體活動的維持不得不消耗以前囤積的脂肪,從而迅速達到減肥的目的。
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原來南非超級P57是通過抑制食慾的形式幫助人們控制熱量的攝入和脂肪的形成。脂肪的來源變少了,那身體自然就胖不起來了。這可以說是從根源上解決了肥胖這個禍害。
“可是不吃東西,胃能受得了嗎?”很多消費者會有這樣的疑問。因為減肥而患厭食症的人不計其數。長期不吃東西,就會漸漸失去吃東西的慾望,最終什麼都吃不下,甚至會餓死。這並不是聳人聽聞,而是確有發生的事實。那麼使用超級P57食慾抑制劑減肥有沒有這樣的擔憂呢?
“不是不讓你吃,只是減少您對食物的慾望”。超級P57官網的專家劉博士為我們解答了這個問題。原來,超級P57是高倍專利濃縮物,通過咀嚼片的形式被人吃到胃裏之後,會迅速擴散,充滿你的胃,抵制肥胖人常有的“食慾亢奮”狀態,使你見到食物之後不會像以前一樣瘋狂拚命地的吃,就是吸取身體需要的能量。這樣就保證了你的身體不會吸收過多的脂肪,身體活動的維持不得不消耗以前囤積的脂肪,從而達到迅速減肥的目的。
維亭超級P57的純天然食慾抑制作用不等同於其它減肥產品,對胃粘膜沒有任何傷害,也不會導致上吐下瀉之類的副作用現象發生,因此頗受廣大消費者的歡迎。
有了劉博士的解說,相信大家更清楚了超級P57減肥原理。對於這種可食用仙人掌幫助人體減肥的興趣是不是更濃了呢?與其吃各種減肥藥、使用各種塑身儀器,不如嚼一嚼超級P57來的輕鬆。每天嚼一嚼,既省時間又方便,實在是解決了很多工作人士的燃眉之急。
趁著冬天到來之前,趕快到超級P57官網購買正品,把你的肥肉全都趕走吧!
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回到家就能輕鬆代謝掉宿便毒素脂肪
體內長年累月囤積的毒素都不見了! 整個超輕鬆的啦!!!
超先素的成分很天然 完全是植物的萃取物 不含任何中西藥
有很多國際檢驗合格證明喔! 而且是 "GMP" 食品喔!!!讓我很安心!
              
            
            
              參考資料:
              
              https://www.facebook.com/ChaoJip57              
            
         
         

              
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推薦你●Easy So●
我也是因為長時間坐著不動,下班後又懶得運動,
長年累積下來早成小腹越養越大,
褲子也越穿越緊,真的是每隔一段時間,就會覺得褲子怎麼穿不下了...
後來發現到不少人推薦●Easy So●
它可以針對局部肥胖的部位來雕塑,
是一種可以幫我被動式運動的機器,
所以我只花40分鐘,就可以達到150下仰臥起坐的效果,
說真的,我才去不到一個月,曲線明顯的被雕塑出來,
雖然離我的目標還要再加油,但是我相信只要努力的●Easy So●,
漂亮的曲線一定離我不遠~
我是在台中的宣沄診所(曉明女中附近),去做的課程,
就是好用才推薦給你,你可以去諮詢看看喔!
              
            
         
         
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